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延长寿命的方法

2021-07-19 12:46分类:养生常识 阅读:

 

人人都想长寿,但是不知道延长寿命的方法有哪些?那么,我们一起来了解下吧。
 
延长寿命的方法
 
1、保持合理体重
 
如果身体超重很容易对身体机能造成很大的负荷,从而导致人体提前患上各种疾病, 所以保持合理的体重是长寿的重要秘诀,在平时也要加强锻炼,这样才能让身体机能时刻处于最佳状态,据说经常这样做的人至少可以增寿6年。久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度也会增高,气血循环受阻,自然各种疾病也容易出现。每坐1个小时就起来活动5-10分钟。
 
延长寿命的方法
 
2、唱歌
 
美国乔治华盛顿大学最新研究发现,与普通人相比,合唱团歌手身体更健康、更少看医生,也更少抑郁。英国伦敦大学研究发现,唱歌可促进多巴胺产生,缓解压力,有助锻炼心肺功能及腹部和背部肌肉。
 
3、保持乐观心态
 
乐观的心态是保持心理健康的重要手段,所以我们在日常生活中一定要用积极乐观的态度对待一切,这样也可以让我们增寿4年。日常要学会“安顿好心,调整好情绪”。对中年男性来说别乱喝,少应酬,多运动是关键。对女性来说安顿好心,情绪稳定,多交交友。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。
 
延长寿命的方法
 
4、吃全谷物食物
 
许多人都习惯选择面包作为早餐,其实面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于身体健康。吃全谷物其实非常简单,比如,在蒸米饭时加点杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)。

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