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高血糖患者坚持怎样的习惯能保持血糖稳定

2021-07-18 20:30分类:降血糖 阅读:

 

高血糖患者遵守着5个习惯,血糖稳定也没有并发症。想要健康就得有好的习惯才行。
饮食控制是高血糖病治疗的五驾马车之一,高血糖病人饮食应注意什么?很多糖友对于饮食控制的一些计算方法,觉得学起来用起来都很麻烦。那么,针对高血糖饮食,五种习惯改一改,也能有效控制血糖。
改变进餐顺序
 
高血糖患者应保持心情愉悦
良好心态的高血糖患者
 
①饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;
②吃饭前先喝汤;
③喝完汤后再吃些用餐的菜(蔬菜食品);
④最后吃主食和下饭菜(花荤菜)。
改变进餐方法
 
饮食注意营养均衡
注意营养均衡保持好的饮食习惯
 
①细嚼慢咽:喝汤不要端起碗喝,既不文明又不雅观,用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃,不要狼吞虎咽;这不仅与文明有关,更多是为了健康。
②在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到处走;
③专心专意地吃,不要边吃边干活;
④精神集中的吃,不要边看电视边吃;
⑤吃完碗中饭立即放下筷子,离开餐桌,不要养成吃完了还不愿下桌习惯;
⑥不打扫剩菜饭。
改变进餐习惯
 
①少吃零食;②少荤多素;③少肉多鱼;④少细多粗;⑤少油(油食品)多清淡;⑥少盐多醋;⑦少烟多茶;⑧少量多餐;⑨少吃多动;⑩少稀多干。
改变进餐品种
 
改变饮食品种,找到替代食物
定时测量血压,改变饮食品种
 
①吃菜多吃带叶、茎、根、块的菜;
②不吃油炸食物或过油的食物;
③不要勾芡,淀粉高;
④不要吃含淀粉高的食物,如吃要交换主食;
⑤适合高血糖病人吃的水果是什么糖友们都很清楚,饮食中血糖控制好的在两餐中间吃水果,不能超量,不要喝果汁;
⑥吃肉丝比肉排、红烧肉好;
⑦吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉;
⑧吃带刺鱼比吃鱼块好,因为可以减缓进餐速度,增加饱腹感;
⑨吃带骨头肉比吃墩肉好,既满足食欲要求,吃进的肉量又不大。
改变烹调方法
 
注意烹饪方式减少油脂摄入
高血糖患者应注意饮食的烹饪方式
 
①吃汆、煮、蒸、拌、闷的菜比吃炒菜好,可以减少油的摄入;
②吃面条要多放菜;
③吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。

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