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高血压患者应该怎样喝水

2021-07-18 20:01分类:降血压 阅读:

 

水是生命之源,每天机体都需要摄入充足的水量,来促进机体新陈代谢以及正常的生理活动。对于高血压患者也不例外,高血压病人哪些方面是需要注意的?受病情的影响,部分高血压患者担心自己要不要多喝水。
如果真的多喝了会不会对身体有好处?全天应该喝多少?有几个技巧要掌握。
过量饮水
高血压患者不能过量喝水
 
首先,不建议高血压人群过量喝水,根据成年人每天饮水的标准,中国居民膳食指南中提到每天每人饮水量要在1500ml~1700ml。如果还没有达到这个标准的高血压人群,要注意添加饮水量。
高血压人群适量喝水可以促进血液循环,还能够在一定程度上稳定血压,对病情也会有积极作用。但要注意的是不要过量饮水,尤其是在饮水的方式上,很多人喜欢在口渴后,一次性大量饮水。
大量的水进入机体后,还有可能造成身体内水钠的平衡,短时间内增加血容量,甚至是让血压上升。
少量多次
高血压患者饮水是注意少量多次
 
所以,高血压人群在日常喝水的时候,一定要注意每次少量饮多次饮,可以达到更好地为机体补水的作用。
其次,高血压人群在睡前也可以适量饮水,这时候饮水的作用是减少在睡眠过程中机体散发大量水分。建议大家饮用的量在200ml以内,既不会给肾脏造成较大的压力,还可以避免晚上夜尿的现象。
在选择水资源上,最不建议高血压人群选择淡盐水,有的人说喝淡盐水能够美容养颜,甚至是提高机体免疫力。其实这种说法是不科学的,对于高血压人群来说,因为要稳定血压。
淡盐水饮料要禁止
不能选择淡盐水的饮料
 
每天都需要严格控制食盐的摄入,根据高血压人群每天食用食盐的标准,要控制在5g以下。如果再喝淡盐水,反而不利于全天食盐的控制量,对病情还会更加不利。
更建议高血压人群,在选择水资源上一定要慎重,不要选择淡盐水以及带糖的饮料,高血压患者最关心问题有哪些?高血压人群过量摄入糖也会影响体内的代谢,对控制血压不利。
最好的水资源是白开水即可,没有热量还可以起到最好的补水效果。
水分流失
高血压患者注意水分流失
 
最后,高血压人群喝水如果当天出汗量较大,或者是在运动过程中因为汗液流失,要注意补充水资源。避免因为机体缺水,增加血压升高的危险。
也可根据自身情况增加当天饮水的摄入,看水是否喝得多可观察尿液,如果尿液呈现出白色,则是暗示大家水喝多了。

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