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高血脂患者应该做好哪些事

2021-07-18 20:54分类:降血脂 阅读:

 

何谓高血脂
 
血液样本
高血脂病人血液样本
 
高血脂的危害有哪些?它是慢性病的罪魁祸首,与动脉粥样硬化、高血压、冠心病、缺血性脑中风、脂肪肝、糖尿病这六大慢性疾病有着必然的“危险亲密关系”。
是一种全身性疾病,该病症在中老年人中较为常见,据统计,50~65岁以上中老年人高脂血症的总检出率男性为13.8%,女性为23.5%。所谓高血脂症是指血液中一种或几种脂质含量高于正常范围。高脂血症可因所含血脂成分不同,而分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症和高胆固醇高甘油三酯血症。
正常血脂应该是多少
 
清淡饮食
饮食清淡是首要
 
空腹12小时后,次晨抽血检查,每100毫升血清中总胆固醇量应低于220毫克、甘油三酯应低于120毫克。如果高出上述水平,应在2~3周后复查,若检查结果仍高于正常值,就是高脂血症了。
高血脂带来的危害
 
肥胖人群
肥胖人群易患高血脂
 
据现代医学疾病监控的数据显示,全世界每天因高脂血症引发的心脑血管疾病死亡人数近3600人之多,我国因此引起的心肌梗死、脑梗塞、中风、偏瘫、致残、致死人数以每年递增12%的速度上升。
更为严峻可怕的是,在我国血脂异常的患者中有高达80%的人,对高脂血症给健康造成的巨大威胁并不了解,在调查中发现50%的心梗患者未得到预防,在绝大部分心脏病患者中80%是无症状的安静者,86%的心脏病患者在发病前十年就有血脂、血压异常的危险因素存在。
事实上,高脂血症现已成为吞噬人类健康的第一隐形杀手。血脂过多,容易造成“血稠”,在血管上沉积,形成小“斑块”(就是我们常说的“动脉粥样硬化”),这些“斑块”堵塞血管,使血流中断。这种情况如果发生在心脏,就会引起冠心病;发生在脑,就会出现脑中风;如果发生在下肢,就会引起肢体坏死。高血脂还可引发高血压、糖尿病、性功能障碍、老年性痴呆、胰腺炎、肝硬化等多种疾病。
科学家最新发现:高血脂还会诱发癌症。在美国、英国、法国、澳大利亚等国家,高血脂引起心脑血管病症而死亡的人数在所有疾病中占第一位。我国医学界已经证明,高血脂者患心脏病的几率是正常人的4倍。
影响血脂代谢的不良生活习惯包括但不限于以下这些——
高脂饮食
高糖饮食
暴饮暴食
肥胖不控制体重BMI超过25,且腰围超标
久坐不运动
熬夜
吸烟
长期大量饮酒
其实我们谈到的这些个不良的生活习惯,都是相辅相成的,高脂高糖饮食,不规律饮食不但会增加血脂代谢负担,同样也是导致肥胖的重要因素,而肥胖人群往往也都是不喜欢运动的情况,烟酒的不良嗜好,熬夜的习惯等,也都是影响身体多方面代谢健康的重要风险因素。
这些问题里,如果有那么几项,而且长期不改善,虽然不能说一定就会出现血脂异常的问题,但相比于没有相关问题或不良生活习惯的朋友,出现高血脂的几率就会增大很多。
高血脂本身可能是没有感觉的,但高血脂的危害确实渐进性的,逐渐形成的。过高的血脂水平,会对血管内皮造成炎性反应和损伤,而血脂高会影响血液粘稠度,是血流速度变慢,更多的脂质就会沉积于血管内壁下方,最终逐渐形成动脉硬化和斑块问题,动脉硬化的粥样斑块会使血管变硬,变狭窄,斑块出现不稳定破裂等情况时,还可能会引起动脉血管的栓塞,引发梗塞性的心脑血管疾病。因此,高血脂是造成动脉粥样硬化性心血管疾病的主要风险因素之一,应该积极的给予控制和改善。
预防和控制高血脂应该怎么做
 
新鲜绿色蔬菜
绿色新鲜蔬菜高血脂患者应多吃
 
1,饮食均衡摄入,主食粗细搭配,用燕麦、玉米、荞面、红薯、山药、杂豆类食物代替一部分精细主食,增加纤维素的摄入量。
2,拒绝暴饮暴食,拒绝吃肉不吃菜的不健康习惯,减少油炸食品、动物油脂、肥肉等摄入量;在控制食用油摄入量的前提下选择食用多种植物油。
3,拒绝甜饮料,拒绝含脂肪物质较多的零食,选择健康零食,坚果、水果以及奶制品是健康的选择。
4,保证每日的运动量,每日运动时间要在30分钟以上,控制体重,预防肥胖。
5,拒绝不良生活习惯,戒烟戒酒,早睡早起,多做自己喜欢的事情,保持良好心态。
6,如果血脂已经很高,请谨遵医嘱,按时按量服药,并且要做好定期检查。

 

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