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高血脂患者日常生活中如何降血脂

2021-07-18 20:59分类:降血脂 阅读:

 

近年来,生活中的饮食结构发生了很大的改变,不少人患上了高血脂这种慢性疾病。研究显示,我国血脂异常人数达到了1.6亿,仅次于高血压患者人数。如何预防血脂升高?高血脂的形成与日常的饮食习惯密切相关,改善饮食结构是最有效的办法。今天就和大家说说,高血脂患者日常生活中需要怎么控制?
 
1.多吃薯类食物
高血脂病人吃哪些食物好?可以多吃薯类食物,因为薯类食物含有较多的膳食纤维素,膳食纤维能够帮助清除多余的胆固醇,减少血脂沉积。还能帮助肠胃蠕动,预防便秘。
2.粗粮代替部分主食
平时吃的白面、精米都是经过层层加工形成的,热量比较高,吃多了容易在体内转化成脂肪,不利于血脂控制。高血脂患者可以用一部分粗粮来代替主食,能够降低热量,有利于降低总胆固醇含量,血脂自然会降低。
 
3.限制喝酒
高血脂患者应该尽量少喝酒,酒精对血脂水平影响很大,酒精会伤害血管健康,容易使血压升高,不利于高血脂控制。而且酒精还会伤害肝脏,降低肝脏的代谢水平,更多的脂肪反而代谢不掉,就会使胆固醇含量升高。
 
4.戒烟
高血脂患者还应该避免吸烟,烟草中的有毒物质会伤害血管上皮细胞,使上皮细胞间的缝隙增大,导致血脂经过这段血管时,很容易出现堆积,最终堵塞形成血栓。
5.服用降脂药
如果已经诊断患有高血脂疾病,应该在医生的指导下,及时服用降血脂药物,确保不发生意外。不要认为前期不需要吃降脂药,因为降脂药的作用是帮助血脂处于合理的范围,这样就能降低心血管疾病发生意外风险。
 
6.多运动
高血脂患者还应该每天进行运动,经常运动能够改善新陈代谢情况,帮助身体机能更健康。经常运动还能消耗多余的热量,不容易在体内转化成脂肪,血脂自然就降下去了。

 

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